我们总爱放大自己负面感受
时间：2021-08-15 来源：博通范文网 本文已影响 人 
我们总爱放大自己的负面感受
人有七情六欲，有喜怒哀乐，也有生老病死。有正面有负面，正面给人以积极向上，乐观，豁达。负面让人沉沦，低迷，甚至绝望。好的东西要么与生俱来要么后天在潜移默化与耳濡目染中攫取，不论怎样，这都是积极的。
但人有时候是这样的，缩小自身的优点而无限放大自己的缺陷，感受消极的敏感与深度大于感受积极的东西。一件事如果是好事那么它给你的兴奋感受程度始终远远低于一件坏事给你带来的感知痛苦的程度。比如今天我在马路上捡了100元钱，可能我会小小的高兴下然后拿着钱去吃点好的，心想反正这是捡来的，它本不属于我。
但要是今天我掉了100元，那么我会痛苦，而且痛苦延续的时间远远大于捡100元所感受到的喜悦所延续的时间。因为我想到自己的血汗钱没了，从此又要过几天捉襟见肘的生活，越想越失落，越想越苦闷。掉得越多痛苦程度也就呈直线趋势攀升，速度也很快。
诸如此类的例子不胜枚举，再比如，你在地铁口邂逅一位美女，她温文尔雅，举止谈吐恰到好处。于是你一见钟情， 晚上她在你梦里昙花一现却换来你多少个彻夜不眠。一次偶然机会，你发现她是你新搬来的邻居。
于是一回生二回熟，相识了，成为朋友，其实你目的并没那么单纯的只是普通朋友，她也不知你是在用摧枯拉朽之势般的力量进行猛烈进攻。她当你是好朋友，你在等待的同时创造着机会。一年时间过去了，你认为时机已成熟，在一个深秋夜晚你邀请她去江边散步，她欣然接受。你也暗自高兴，甚至你还放大性的以为她对你也有意思。
你含情脉脉的望着她，顿顿挫挫的表白。她却说他有对象了。顿时一个硕大的放大镜摆在你面前，那边是她这面是你，心碎的声音被放大，响彻整个夜晚，江水掀起万丈狂澜经久不息。
你默默转身毫不华丽，走一步夜都快被江水淹没，整座城市也像快在这一江水中搁浅。你的痛就像遇到世界末日般孤立无援，眼睁睁的见证一切空前的毁灭。即使如此，你都还觉得放大镜在逐渐放大，速度呈对数增长。哪怕她收回那句话带给你的惊喜也无法填充已经崩塌凹陷的这个无底洞，因为你缩小积极而无限放大了你的负面感受。
事物的对立统一生来存在，我们无法改变，不过可以掌控自己的感知程度。自己是一个敌人，也专属于你，他不属于任何一个除你之外的人。负面影响不可根除但也不要放大，因为过度放大会吞噬你的正面感受只至其化作一个小黑点，最终消失。那剩下的就只有痛楚，在满是痛的汪洋中，那水就像一滩粘稠状的液体胶，你是一只茕茕孑立的无头苍蝇，沉沦其中，只剩下一片羽翼飘在水上，飘成了永恒的死守。
所以，一切的负面感受需要自己适度把持，不要让它跨越事先划分好的楚河汉界。同时要授予积极体验特权，允许它的领域大于负面感受。
在此，愿所有人，是所有人。能战胜那些负面带给你的痛苦体验，就算无法攻克也要尽量缩小，缩小，再缩小，无限循环。直到你能感受到一切的负面感受丝毫不会对你已拥有的对感受正面东西的深度的能力构成半点威胁。从此，你便宠辱不惊，去留无意般的活着。
读后就会想到很多东西。
论证有力！
爱自己就是接纳自己的负面
一只狗受伤后，会独自躲在窝里舔伤口，据说口水可以疗伤，如果伤势不重，过些日子伤口可自动愈合。可我接触过的一些人，特别是有心理问题的人却不习惯这样。当被对方触及到负面，或心灵创伤时，他们的本能反应就是回避与否认，进而对抗、结怨。也就是说，他们不会正视自己的负面，或者说不敢。
但这是为什么呢？我们都有一种经验：手上扎了根刺，挺疼，却小得看不清、找不到。于是我们会反复触摸那个区域，既希望拔掉（根除）它，又怕碰到它。当我们自己无力拔掉它的时候，往往对它采取视而不见，久而久之，它或许长在肉里，与身体共存，可这并不代表它不是异物。于是，我们“带着它”待人接物，突然有一天，在接触某人或某物时又触碰到那个区域——一阵疼痛，让我们本能地躲开、掩饰或对抗：“你弄疼我了。”其实，那个疼的根源（刺）本来就在那里，环境只是个助缘。可正因如此，我们排斥对立面，缔造出许多对手。
人类掩饰负面，与狗正视伤口有本质不同。可这话也不尽然，大多数的孩子就对自己的所谓伤口、负面不加掩饰。比如一个孩子，当它摔了一跤时，看到自己的手划破了，会本能地哭出来，以此表达自己的需要和疼痛。如果换成这孩子的父母，也许也摔了一跤，当然，他们或许在工作上或人际交往上失足，但他们一般不大可能像孩子般表达和正视。
作为男人，他们也许会说“没什么”，以此显示自己更像个男人；作为女人，她们可能会说“这都是命”，或习惯性地把负面推诿给环境，说“都是因为他，我才„„”他们不允许，也不习惯把自己的真实情绪表达出来，无法和当下的疼痛、情绪在一起。因此，他们也许会带着这些“刺”继续生活，一旦再被触及，仍然发作，进而缔造对立。
然而，是什么将这种本能扼杀的呢？可以想象，当一个孩子因摔倒而哭泣时，有的家长一定会说：“别哭，哭不是好孩子！”当然，家长们不会意识到这句话的后果，可孩子会认为：“如果把疼痛的感
受通过情绪真实地表达出来，家长有可能就不爱我，不接受我”，家长的这种暗示对孩子来说，无异于威胁。于是，为了让家长满意，孩子选择了压抑真实的情绪，不再让它流露出来，无论是感受、兴趣、情绪或行为„„这些本能的流露都要通过家长的筛选才会成为自己的东西。
那么，孩子也就变得不那么真实，不接纳自己的负面情绪，因为真实的后果往往是家长不满。孩子从父母那里学会对自己的态度，包括对自己的接纳程度。当哭泣被允许和接纳时，当说实话也不会遭到冷落和体罚时，即使犯了错，孩子也不会撒谎，也不会掩饰自己的真实。从父母对自己的态度里，他/她学会了对情绪的接纳程度——无论我对或错，父母都无条件地接纳我，爱我，于是，我也接纳自己的正、负面。
但大多数家庭往往相反：哭泣时，我讨厌你，快乐时，我喜欢你；听话时，我爱你，不听话（有自己的主见）时，我可能抽回我的爱；成绩好，我买礼物给你，成绩差，我会骂你；表达欲望时，可能遭到体罚，于是孩子采取撒谎，便可逃过一劫„„这些事件积累起来，形成一个孩子长成过程中的安全感，都是为了怕失去爱，才得出的种种经验。
这些经验形成一个人的价值观和生存观念，于是，一旦有人触及到上述某件事的源点时，那个“抽回爱”的感受便会自动发作，让我们疼，让我们恐惧。为此，我们习惯性地掩饰和逃避，却根本不会想到，那只不过是童年经验的复苏。
因此，我们习惯性地不接纳自己，不会像一个孩子，或一只狗那样真实地包容完整的自己，只是以安全的面具存在于所处环境。为了让别人满意，我们承袭着与父母共存的成长经验，是的，那也许正是父母希望的结果，可是，我们在获得部分安全感的同时，却丧失了同自己接触的机会，我们可以尽量做到对得起所有人，却恰恰对不起自己。对不起自己、不接纳自己的状态表现为自责、罪恶感、自卑等，那么，隐藏或排斥、讨厌或否定自己的所谓负面也许是最佳选择。有一位中年女性多年与老公没有性生活，当然，她和许多人一样，一方面对老公的表现挑三拣四，进而发展到否定所有异性，另一方面
又总在手机里发一些黄色段子，以排遣、表达本能欲望，同时又特别喜欢帮助别人，以此转移自己的焦虑，并尽可能不让别人注意到自己的问题，只看到自己的乐于助人。
其实，她是因为童年时期遭到过长辈的性侵犯，才得出性不良的经验，这就是她心中的那根“刺”，老公肯定是经常让她“疼”的人，那么也自然成为她排斥的对象。但同时，本能的正常欲望又驱使她想根除那根刺，便围着它左右徘徊，于是发一些黄色段子。可她又怕别人觉察到这一切，便以热情和乐于助人加以掩饰。
还有一位男士长年与领导无法和睦相处，只要上司命令或要求他，他就不自觉地加以排斥，他的做法是替同事们打抱不平，经常以“出头鸟”的身份向领导讨公道。因此，他曾多次失去提升的机会，也换了多家单位。原来，他是因为童年时期遭受过父亲的长期打骂，也因为如此，父亲放过了其他子女，把愤怒全部宣泄在他一人身上。长大后，这演变为他对权威的敌意，那根“刺”反复在与领导接触时发作，疼得他屡遭不顺。
更有甚者，一位中年女性得知先生出轨后，既不分手，也不和谈，二人近十年貌合神离、行同陌路。原来，她在成长过程中也经历过父母冷战而没有离婚的事件，那时，父亲也有外遇，但母亲一再忍受，并声称是为了孩子才忍气吞声„„于是，这种“宁可彼此折磨也不分手”的经验被她承袭下来，进而导致她的乳腺与妇科出现癌变。他们都想尽力做个好人，可他们没有能力看到，也不敢正视自己的经历创伤，越是疼，就越排斥和逃避，进而导致敌意与对环境的恐惧。这是人本能的防御机制，也是不接纳自己的真实表达。
当然，他们的逃避和敌意都是当年遗留下来的，是一个孩子没能如愿的“心灵断层”——那根“刺”是与父母共存时落下的，发作于今天的环境与身体。可是，现在的他们已经不再是孩子，智慧和力量都已经强大无比，他们完全有能力解决当年的问题，不再让这些创伤总影响着他们的生命质量。
如果他们能够全然地接纳自己，首先就应该让成长经历中的童年自我真实地表达情绪，知道那不是自己的错，一切都是被迫形成的，就像一个本该是贵族的人若从小便与乞丐生活，将来若有机会得到财
富或权利，他/她也有可能不会享用。于是，为了找回自己的本来面目，找回尊贵的身份，他们应该穿越时光隧道，回到童年，让创伤事件重现，在那根刺扎入时便奋力拔出，或者根本就不再让伤害发生——是的，现在的成人自我绝对做得到，他们有的是力气和胆量对当年的不良事件说不，替那个儿童表达真实情绪，而且没有人再敢阻挡他们，想哭就哭，想发作就发作，疼就是疼，怕就是怕„„今天的自己，有权真实，替那个孩子真实，让身体记忆复苏，把遗留的所谓负面能量释放出来——从此，那个孩子笑了，一个接纳自己的人回来了，这就是爱自己的开始。
以上只是一个基本的心理治疗过程，我常带领着学员重返心灵成长之路，目的就是用现在力量拔除当年的“刺”，尽可能地做到接纳自己。因为人类实在是最高等的动物，一旦修改了当年的因，那么如今或未来的果也就随之改变，有些改变，几乎是在同时发生。
接纳自己的程序一旦被输入，许多平时积累的负面能量会蠢蠢欲动，因为它们本身就相互联系、触类旁通，因此，许多情绪会涌上来，平时根本想不起来的一些往事也会以种种状态浮上水面，其实，那只不过是真实的自我希求被拯救的复苏本能。于是，一场生命能量的更新开始了！
