石膏板吊顶施工工艺

三、石膏板吊顶施工工艺 1、施工准备 1）原材料、半成品要求 木料：木龙骨料应为烘干，无扭曲的红、白松树种，并按设计要求进行防火处理。木龙骨规格按设计要求，如设计无明确规定时，大龙骨规格为50mm×70mm或50mm×100mm；

小龙骨规格为50mm×50mm或40mm×50mm；

木吊杆规格为50mm×50mm或40mm×40mm。罩面板材及压条。

纸面石膏板选用时严格掌握材质及规格标准。

其它材料 φ6或φ8吊筋、膨胀螺栓、射钉、圆钉、角钢、扁钢、胶粘剂、木材防腐剂、防火剂、8号镀锌铁丝、防锈漆。

2）作业条件 现浇楼板中按设计间距埋设φ6或φ8吊筋。当设计未做说明时，间距一般不大于1000mm。

墙为砌体时，应根据顶棚标高，在四周墙上预埋固定龙骨的木砖。

直接接触墙体的木龙骨，应预先刷防腐剂。

按工程不同防火等级和所处环境要求，对木龙骨进行喷涂防火涂料或置于防火涂料槽内浸渍处理。

顶棚内各种管线及通风管道均已安装完毕并经验收合格。各种灯具、报警器预留位置已经明确。

墙面及楼、地面湿作业和屋面防水已做完。

室内环境力求干燥，满足木龙骨吊顶作业的环境要求。

2、施工工艺 1）抄平弹线 弹线包括：标高线、顶棚造型位置线、吊挂点布局线、大中型灯位线。

确定标高线：根据室内墙上+50cm水平线，用尺量至顶棚设计标高，在该点画出高度线，用一条塑料透明软管灌满水后，将软管的一端水平面对准墙面上的高度线。再将软管的另一端头水平面，在同侧墙面找出另一点，当软管内水平面静止时，画下该点的水平面位置，再将这两点连线，即得吊顶高度水平线。用同样方法在其它墙面做出高度水平线。操作时应注意，一个房间的基准高度点只用一个，各个墙的高度线测点共用。沿墙四周弹一道墨线，这条线便是吊顶四周的水平线，其偏差不能大于5mm。

确定造型位置线：对于较规则的建筑空间，其吊顶造型位置可先在一个墙面量出竖向距离，以此画出其它墙面的水平线，即得吊顶位置外框线，而后逐步找出各局部的造型框架线。对于不规则的空间画吊顶造型线，宜采用找点法，即根据施工图纸测出造型边缘距墙面的距离，从墙面和顶棚基层进行实测，找出吊顶造型边框的有关基本点，将各点连线，形成吊顶造型线。

确定吊点位置：对于平顶天花，其吊点一般是按每m2布置1个，在顶棚上均匀排布。对于有叠级造型的吊顶，应注意在分层交界处布置吊点，吊点间距0.8～1.2m。较大的灯具应安排单独吊点来吊挂。

2）木龙骨处理 对吊顶用的木龙骨进行筛选，将其中腐蚀部分、斜口开裂、虫蛀等部分剔除。对工程中所用的木龙骨均要进行防火处理，一般将防火涂料涂刷或喷于木材表面，也可把木材放在防火涂料槽内浸渍。防火涂料的种类和使用规定见下表。

防火涂料的种类和使用规定 项次 防火涂料的种类 用量(kg/m2)不得小于 特 性 基本用途 限制和禁止的范围 1 硅酸盐涂料 0.5 无抗水性，在二氧化碳的作用下分解 用于不直接受潮湿作用的构件上 不得用于露天构件及位于二氧化碳含量高的大气中的构件 2 可赛银(酪素)涂料 0.7 — 用于不直接受潮湿作用的构件上 不得用于露天构件上 3 掺有防火剂的油质涂料 0.6 抗水 用于露天构件上 — 4 氯乙烯涂料和其它以氯化碳化氢为主的涂料 0.6 抗 水 用于露天构件上 — 对于直接接触结构的木龙骨，如墙边龙骨、梁边龙骨、端头伸入或接触墙体的龙骨应预先刷防腐剂。要求涂刷的防腐剂具有防潮、防蛀、防腐朽的功效。

3）安装吊杆 吊杆固定件的设置方法 应根据设计要求及现场的实际情况选择如下设置方法：

用M8或M10膨胀螺栓将∠25×3或∠30×3角铁固定在现浇楼板底面上。对于M8膨胀螺栓要求钻孔深度≥50mm，钻孔直径10.5mm为宜；

对于M10膨胀螺栓要求钻孔深度≥60mm，钻孔直径13mm为宜。

用φ5以上高强射钉将∠40×4角钢或钢板等固定在现浇楼板的底面上。

在浇灌楼面或屋面板时，在吊杆布置位置的板底预埋铁件，铁件选用δ=6mm厚钢板，锚爪用4φ8L≥150mm。

现浇楼板浇筑前或预制板灌缝前预埋φ10钢筋。（对于不上人屋面，吊筋规格可选φ6或φ8）要求预埋位置准确，若为现浇楼板时，应在模板面上弹线标示出准确位置，然后在模板上钻孔预埋吊筋。对于钢模板也可先将吊杆连接筋预弯90°后紧贴模板面埋设，待拆模后剔出。

以上前两种方式固定吊杆连接件的方法不适应于上人屋面。

吊杆的连接：

对于木龙骨吊顶，吊杆与主龙骨的连接通常采用主龙骨钻孔，吊杆下部套丝，穿过主龙骨用螺母紧固。吊杆的上部与吊杆固定件连接一般采用焊接，施焊前拉通线，所有丝杆下部找平后，上部再搭接焊牢。吊杆与上部固定件的连接也可采用在角钢固定件上预先钻孔或预埋的钢板埋件上加焊φ10钢筋环，然后将吊杆上部穿进后弯折固定。

吊杆纵横间距按设计要求，原则上吊杆间距应不大于1000mm。

吊杆长度大于1000mm时，必须按规范要求设置反向支撑。

吊顶灯具、风口及检修口等处应增设附加吊杆。

4）安装主龙骨 主龙骨常用50mm×70mm枋料，较大房间采用60mm×100mm木枋。主龙骨与墙相接处，主龙骨应伸入墙面不少于110mm，入墙部分涂刷防腐剂。

主龙骨的布置要按设计要求，分档划线，分档尺寸尚应考虑与面层板块尺寸相适应。

主龙骨应平等于房间长向安装，同时应起拱，起拱高度为房间跨度的1/250左右。主龙骨的悬臂段不应大于300mm。主龙骨接长采取对接，相邻主龙骨的对接接头要互错开。主龙骨挂好后应基本调平。

5）安装次龙骨 次龙骨一般采用5cm×5cm或4cm×5cm的木枋，底面刨光、刮平、截面厚度应一致。小龙骨间距应按设计要求，设计无要求时应按罩面板规格决定，一般为400～500mm。钉中间部分的次龙骨时，应起拱。房间7～10m的跨度，一般按3/1000起拱；

10～15m的跨度，一般按5/1000起拱。

按分档线先定位安装通长的两根边龙骨，拉线后各根龙骨按起拱标高，通过短吊杆将小龙骨用圆钉固定在大龙骨上，吊杆要逐根错开，不得吊钉在龙骨的同一侧面上。

先钉次龙骨，后钉间距龙骨（或称卡挡搁栅）。间距龙骨一般为5cm×5cm或4cm×5cm的方木，其间距一般为30～40cm，用33mm长的钉子与次龙骨钉牢。次龙骨与主龙骨的连接，多是采用8～9cm长的钉子，穿过次龙骨斜向钉入主龙骨，或通过角钢与主龙骨的连接。次龙骨的接头和断裂及大节疤处，均需用双面夹板夹住，并应错开使用。接头两侧最少各钉2个钉子，在墙体砌筑时，一般是按吊顶标高沿墙四周牢固地预埋木砖，间距多为1m，用以固定墙边安装龙骨的方木（或称护墙筋）。

6）管道及灯具固定 吊顶时要结合灯具位置、风扇位置做好预留洞穴及吊钩。当平顶内有管道或电线穿过时，应预先安装管道及电线，然后再铺设面层，若管道有保温要求，应在完成管道保温工作后，才可封钉吊顶面层。大的厅堂宜采用高低错落形式的吊顶。

灯具与木吊顶固定；

灯具用吊索拉接。

7）吊顶罩面板的安装 木龙骨吊顶，其常用的罩面板有装饰石膏板（白平板、穿孔板、花纹浮雕板等）、胶合板、纤维板、木丝板、刨花板、印刷木纹板等。

装饰石膏板顶棚饰面：

装饰石膏板可用木螺丝与木龙骨固定。木螺丝与板边距离应不小于15mm，间距以170～200mm为宜，并均匀布置。螺钉帽应嵌入石膏板深度1mm为宜，并应涂刷防锈涂料，钉眼用腻子找平，再用与板面颜色相同的色浆涂刷。

3、质量标准 1）主控项目吊顶标高、尺寸、起拱和造型应符合设计要求。

检验方法：观察；

尺量检查。

饰面材料的材质、品种、规格、图案和颜色应符合设计要求。

检验方法：观察；

检查产品合格证书、性能检测报告、进场验收记录和复验报告。

吊顶工程的吊杆、龙骨和饰面材料的安装必须牢固。

检验方法：观察；

手扳检查；

检查隐蔽工程验收记录和施工记录。

吊杆、龙骨的材质、规格、安装间距及连接方式应符合设计要求。金属吊杆应经过表面防腐处理；

木吊杆、撑杆、龙骨应进行防腐、防火处理。

检验方法：观察；

尺量检查；

检查产品合格证书、性能检测报告、进场验收记录和隐蔽工程验收记录。

石膏板的接缝应按其施工工艺标准进行板缝防裂处理。安装双层石膏板时，面层板与基层板的接缝应错开，并不得在同一根龙骨上接缝。

检验方法：观察。

2）一般项目 饰面材料表面应洁净、色泽一致，不得有翘曲、裂缝及缺损。压条应平直、宽窄一致。

检查方法：观察；

尺量检查。

饰面板上的灯具、烟感器、喷淋头、风口篦子等设备的位置应合理、美观，与饰面板的交接应吻合、严密。

检验方法：观察。

金属吊杆、龙骨的接缝应均匀一致，角缝应吻合，表面应平整，无翘曲、锤印。木质吊杆、龙骨应顺直，无劈裂、变形。

检查方法：检查隐蔽工程验收记录和施工记录。

吊顶内填充吸声材料的品种和铺设厚度应符合设计要求，并应有防散落措施。

检查方法：检查隐蔽工程验收记录和施工记录。

木骨架罩面板顶棚允许偏差和检验方法应符合下表的规定。

木骨架（石膏板）面板顶棚允许偏差和检验方法 项类 项 目 允许偏差(mm) 检 验 方 法 龙骨 龙骨骨架 2 尺量检查 龙骨平直 2 尺量检查 起拱高度 ±10 拉线尺量 龙骨四周 ±5 水平尺量或水准仪检查 罩面板 表面平整 3 用2m靠尺检查 接缝平直 3 拉5m线检查 接缝高低 1 用直尺或塞尺检查 顶棚四周水平 ±5 拉线或用水准仪检查 压条 压条平直 - 拉5m线检查 压条间距 - 尺量检查 3）关键控制点的控制 序号 关键控制点 主 要 控 制 方 法 1 龙骨、罩面板等材料进场验收 与业主协商，明确更具体的材质、类型、规格、等级及性能要求，购专业大厂生产的产品 2 吊杆安装 吊杆材质、规格、防腐处理、位置、间距、标高、丝扣规格及吊杆与楼板连接的牢固性 3 龙骨安装 龙骨间距、标高、主次龙骨连接的牢固性，安装前四周必须弹出安装控制线。龙骨的防火、防腐处理 4 罩面板安装 拉通线检查龙骨的平直度，挂线安装。固定方式正确可靠，边安装边用靠尺检查平整度 5 外观 吊顶面洁净，色泽一致，压条平直通顺严实。与灯具、风口篦交接部位吻合、严密 4）质量记录 产品合格证书、性能检测报告。

进场验收记录和复验报告。

隐蔽工程验收记录。

技术交底记录。

检验批质量验收记录。

分项工程质量验收记录。

人造木板甲醛含量复检报告。

4、应注意的质量问题 1）抄平、弹线必须精心细致，四周边线，主龙骨位置线、吊杆定位点必须全部清晰弹出。

2）罩面板安装前，必须对龙骨进行内部验收，要求吊杆、反向撑杆、主龙骨、次龙骨连接牢固，具有足够的强度、刚度和稳定性。吊杆、龙骨的材质、规格、间距符合设计要求。吊杆、龙骨均经过防腐处理。木龙骨还必须经过防火处理。

3）饰面板上的灯具、烟感器、风口篦子必须事先准确标示出其位置，保证交接部位的吻合、严密。

4）根据拟安装的罩面板单位面积重量，决定主龙骨的起拱量。

5）石膏制品不得在露天存放，要有防潮防水措施。

6）罩面板安装前要对型号、规格、厚度和表面平整度进行检查，不符合要求的，必须调换。校验工作应在一些用木板自制的简易卡具上进行。

7）对温度变形较大的罩面板安装时应预留一定的缝隙。

5、成品保护 1）龙骨、罩面板及其他吊顶材料在入场存放、使用过程中严格管理，保证板材不受潮、不变形、不污染。

2）罩面板安装必须在棚内管道、试水、保温等一切工序全部验收后进行。

3）吊顶施工过程中，注意对已安装的门窗，已施工完毕的楼、地面、墙面、窗台等的保护，防止损伤和污染。

4）吊顶施工过程中注意保护顶棚内各种管线。禁止将吊杆、龙骨等临时固定在各种管道上。

5）其它专业的吊挂件不得吊于已安装好的木骨架上。

结构布置严谨。

石膏板吊顶施工方法.txt昨天是作废的支票；明天是尚未兑现的期票；只有今天才是现金，才能随时兑现一切。人总爱欺骗自己，因为那比欺骗别人更容易。

吊顶工程（石膏板吊顶）

1、吊顶安装施工工艺

基层清理→弹线→安装吊筋→安装主龙骨→隐蔽检查→安装石膏板→成品保护→分项验收

2、施工准备

1)、材料准备

轻钢龙骨、配件、吊杆、膨胀螺栓、矿棉板等材料的定货，进场检验进场材料是否有出厂合格证及材料本身的外观质量。

2)、施工机具准备

型材切割机、电动曲线锯、手电钻、电锤、自攻螺钉钻、手提电动砂纸机等。

3)、施工条件

在所要吊顶的范围内，在吊顶内的机电安装均已施工完毕，各种管线均已试压合格，均已经过隐蔽验收。

3、矿棉板吊顶工程施工要点

矿棉装饰吸声板不宜安装在潮湿度较大的房间。

1)、弹线

用水准仪在房间内每个墙（柱）角上抄出水平点，弹出水准线（水准线距地面一般为500mm），从水平线量至吊顶设计高度加上矿棉板的厚度，用粉线沿墙（柱）弹出水平线，即为吊顶龙骨的下皮线。同时，按吊顶平面图，在混凝土顶板上弹出主龙骨的位置线。主龙骨应从吊顶中心向两边分，最大间距为1100mm～1200mm。

2)、固定吊挂杆件

根据顶板上所弹出的线布置吊杆的位置，吊杆距主龙骨的端头300mm，吊杆之间按900～1000mm的间距进行分布。

按吊杆的分布用电锤进行打孔，孔径为膨胀螺栓的直径。然后，用膨胀螺栓连接固定吊杆。 吊杆端头螺纹部分长度不应小于70mm，以便于有较大的调节量。

3）、龙骨安装与调平

（1）按位置弹出标高线后，沿标高线固定边龙骨，边龙骨的底面与吊顶标高线齐平。边龙骨的固定方法可以用水泥钉直接将其钉在墙、柱面或窗帘盒上，固定位置间隔为400～600mm。

（2）龙骨的分隔定位，应按饰面板的尺寸确定，其中心线间距尺寸，一般应大于饰面尺寸2mm左右。

龙骨的分格应尽量保证龙骨分格的均匀，但也会出现不可能完全按龙骨分格尺寸等分，因此会出现非标准尺寸的处理，一般处理方法有两种：

①将收边分格放在吊顶四周；

②将收边分格放在不被人注意的次要部位。

具体采用哪一种方法要根据设计要求来确定。

（3）安装时先将各条主龙骨吊起后，在稍高于标高线的位置上临时固定，若吊顶面积较大，可分成几个部分吊装。然后在主龙骨之间安装次（中）龙骨（横撑），横撑的截取长度等于龙骨分格尺寸。一般用铝合金条按龙骨间隔尺寸作出量规，作出龙骨分格定位，截取和安装横撑的依据。

（4）调平主龙骨，保证⊥型次龙骨的边框线（两肢）平直。

4、矿棉吸音板安装

1）、安装矿棉吸音板宜由吊顶中间向两边对称排列安装，墙面与吊顶接缝应交圈一致。

2）、安装矿棉吸音板时，操作人员要手戴白色手套，以防止脏手将矿棉板板面污染。

3）、安装矿棉板时，一定要轻拿轻放，避免将矿棉板棱角碰掉。

4）、将矿棉板搁置在龙骨的翼缘上即可。板材四边的缝隙以不大于2mm为宜。

六、室内门窗安装

本工程门为成品膜压门，窗为塑钢窗。室内门窗为建筑工程的主要组成部分，具有保温、隔音、通风、密封等功能，并起装饰美化的作用。

1、施工准备

门窗加工制作的型号、数量及加工质量必须符合设计要求，有出厂合格证，围护墙体用于固定门框的木砖符合规范要求。小五金及其配件的种类、规格、型号符合图纸要求，并与门框扇相匹配且产品质量是合格产品。主要施工机具：粗刨、细刨、改锥、扁铲、塞尺、线坠等。

2、操作工艺流程

弹线找规矩→决定门窗安装位置→安装门窗样板→门窗框安装→门窗扇安装→油漆→小五金安装

3、施工要点

（1）、结构和围护结构施工完毕，在抹灰和地面施工之前安装门窗框。

（2）、弹线安装门窗框时应考虑抹灰厚度，并根据门的尺寸、标高、位置及开启方向，在墙上弹出安装位置线。

（3）、做样板：把门窗扇根据图纸要求安装到门框上，此道工序称为掩扇。对掩扇的质量，按验评标准检查缝隙大小、五金安装位置、尺寸、型号以及牢固性，符合标准要求后作为样板，并以此作为验收标准和依据。

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别忘了人生另外三分之二的风景

台湾最大的外商银行——花旗，一个卧虎藏龙的金融竞技场。

花旗人的外表，多半光鲜亮丽、自信满满，但他们却面临比别人更激烈的竞争与压力，为了强过身边的“第一名们”，他们必须更用力的工作，甚至牺牲自己的生活。

不过，担任花旗银行金融同业处副总裁的黄毅，却有一套与众不同的工作哲学。进入花旗银行十三年，黄毅从不加班，他只有一次在周末加班的纪录，一个礼拜的应酬不超过两天，回家绝口不谈公事、不想公事。

这样的人，仍然可以在花旗银行里担重任。五年前，黄毅接下这个职位，带领着近二十人的团队，争取与银行同业、保险、证券、投信，甚至央行等法人机构的往来业务，五年来，这个部门对银行贡献的收入金额成长超过一倍。去年，这二十个人创造出十三亿元的收入，并将国际科技大厂委外代工的观念引进国内的银行市场，推动银行将核心业务的非核心能力业务委外给花旗代工。

工作一百分，对黄毅来说，并不困难，从民生国小班长、介寿国中模范生、建中到台大土木系、台大商学研究所毕业，黄毅是一般定义的聪明宝宝，工作对他来说，似乎应付得游刃有余。

但是，工作一百分以外，他的生活也能一百分，就令人好奇了。黄毅充分保有自己生活空间的方式，不一定是什么了不起的兴趣或娱乐活动，但是，“工作只占生活的三分之一”，是他坚持的原则，因此，每年固定两周以上的旅游计划，每周末固定逛书店、唱片行，每天早上

与妻子散步去喝杯咖啡、吃早餐，以及音乐会等娱乐，都是他丰富生活的活动。

一位与黄毅共事多年的同事形容，黄毅很懂得玩乐，是标准“Work Hard,Play Hard”的人。这个性格有什么原因吗？黄毅反问记者，“你认为，人生可以规划吗”？

父亲骤逝，体会人生无常 —“活在当下，更及时行乐”。黄毅三岁时，父亲就过世，得年三十五岁，除了一个姊姊、弟弟外，黄毅的母亲腹中还怀着一个胎儿。直到现在，父亲的死因仍然不清楚，“我们根本措手不及，前一天父亲才觉得不舒服，没想到隔天就走了”，黄毅说，“所以，你今天可能才生病，明天就挂了”。

因此，“要活在当下，更要及时行乐”的观念一直深植在黄毅心中，他不要像他父亲一样。黄毅从来不相信人生可以规划，也从来不会把生活切割成“求学、工作、退休、享乐”四个阶段。在黄毅生活里，他永远把此刻可分配所有的资源，做最适当的分配，而不会把资源设想成可以储存到未来的某一天再享用，根据这个原则，他的时间配置自然与多数人不同。 因此，问他是否为了追求保有高的生活质量，而放弃工作、放弃更上层楼的机会？黄毅觉得很好笑，“对我来说，这是极为自然的事，没有放弃什么啊！”如果把人生比喻成一个圆，每个人都有自己的圆，有大有小，每个圆里的成分也长得不一样，“我非常笃定自己要的圆长什么样子，我做的每一件事，都符合这个圆的样子。”黄毅说。

很多人对金钱的追求有一个模式，他们的第一个目标是三千万元，当达到第一个目标后，第二个目标就是一亿元，然后，三亿元是第三个目标，然后就变成“钱奴”。

“为什么我不会变成这个样子呢？”黄毅曾经这样研究自己，许久后，他终于知道，“人生真的可能很短”这个从小就深深影响他的观念，是他所追求的人生，与别人最大不同的原因。 宁愿工作得久一点，也要兼顾享乐——跑步时悟出“永远不与别人竞争”，许多人都想用力的工作十五年，然后，退休，好好的享乐。但是，黄毅 从来没想过要提早退休的问题，他不要这种被切割的人生，对他来说，“我永远要一边玩、一边工作，即使可能要工作得久一点”。黄毅是少数还会认同“五十五岁退休”的“五年级生”。

但是，在竞争如此激烈的花旗竞技场里，眼见着别人都这么戮力的拚绩效，黄毅要如何保持心中的平衡感呢？“永远不要与别人竞争，要与自己竞争”。这是他的法宝，也是他青年时期跑步悟出的一个道理。

黄毅念介寿国中时，为了训练自己的意志力，每天早上都到公园、或台北体育场跑步，后来，他发现一个道理，在这个跑道上，随时都有新加入的人，因此，此刻你所在的位置，到底是领先，还是落后别人呢？每个人的起跑点不同，加入时间不同，跑的距离也不相同，在你后面那个人，可能落后你，也可能是领先你的人。

“很显然，这是一个无法比较的问题。所以，我唯一的想法就是，应该专注在自己的脚步上，随时调节自己的呼吸，不要中途跌倒，或乱了脚步”。

黄毅的父亲过世后，母亲为了抚养幼儿，长期在外地当纺织厂的女工，即使黄毅已经担任花旗银行主管时，母亲仍在餐厅里洗碗，甚至为人帮佣。当时，黄毅下班后也还会到餐厅里帮母亲的忙。从小，黄毅由祖父母一手带大，并生活在有

五、六十个堂兄弟、妹的大家族，他从小就知道要如何自己解决问题，如何与别人共享资源，而在职场上成功。但是，黄毅清楚的认知，一切的成功，只为了活出丰富的生活质量。

从小的生活经验，黄毅学会独立，也学会与别人共享资源，并培养出等待成功的耐力。而且，“我把一个人当成人在经营，而不是当公司在经营”。因此极度工作，极度玩乐是他想活出的人生弹性。

被遗忘的职场生理时钟

近几年来，我失去几个职场上认识的朋友，他们以相同的节奏离开，根本来不及道别，我甚至连他们离去当时到底痛不痛苦都无从揣测，也帮不上忙。一个是营业单位的新人，退伍后

第一份工作，鏖战数月，好不容易业绩稍有起色，却在某个盛夏早晨上班途中的红绿灯前方，趴在驾驶座上停止心跳呼吸，那时，他还不满二十五岁。

另一个在日本商社工作，经常出差应酬加班，总是自豪身体壮得像条牛，没想到却在几个礼拜前猝死。那个晚上看起来毫无异状，他照旧因为加班错过晚餐，照旧跟几个同事吃宵夜，喝了一些冰啤酒，进了家门之后，在妻子面前倒下，送医已经回天乏术，三十几岁的人生，划上休止符。

他们从自己的人生中瞬间抽离，也从职场同侪的集体记忆里消失，我或许略知他们在工作上面临的压力与瓶颈，却不曾体恤他们身体的脆弱，工作霸占了他们得以喘息的时数，他们经常忧虑业绩无法达成，新产品没办法顺利上市，赶不及提案给老板，他们在家庭与职场之间、人生与事业当中失去身体的主控权，即便公司给了他们优越的待遇、高额的团体保险、昂贵的健康检查补助，却还是弥补不了生命仓促煞车的遗憾。

企业总是不断强调绩效，工作狂主管也总是大方打乱员工的生理时钟，许多上班族的人生因此失去平衡，让原本只应该share三分之一时数的职场钟点，残酷侵蚀了另外三分之二得以休闲与睡眠的美丽时光。

老板或许每天关心工作进度，却不曾问过员工有没有长期便秘的烦恼；稽核可能按月追踪交际费用，却没兴趣知道员工的胆固醇有多高；同事之间也许计较谁的升迁快、谁的薪水高，却没想过谁的快乐多、谁的睡眠品质好。

长期以来，人们总是将工时长短与贡献度忠诚度绑在一起，乐意加班心甘情愿留在公司待命的人，经常获得褒奖赞美，而准时下班抗拒超时工作的人，则被嫌弃。严苛定义中，不乏欣慰的暖流。早就听说一个出版社总编辑坚决反对员工加班，一到下班时间就急着赶人，他希望工作伙伴可以拥有足够的睡眠与休闲，离开办公室就把工作锁在抽屉里，一走出办公大楼就走进自己另外三分之二的人生。

另一家企业老板更妙，索性把每周放假前的午后也大方送给员工，鼓吹同事去喝下午茶、泡个不拥挤的露天温泉、或者来一趟精油芳香疗程。

我喜欢这种人性关怀取向的温暖体贴，而非咄咄逼人的淘空式冷漠，当然，我也敬佩这些准时要求员工下班的老板，他们所营造的健康快乐上班概念，是这个讲究高倍速竞争的职场生态中，最迷人的荒漠甘泉。

许多企业或许记得定期保养大小事务机器，为它们更换耗材检测线路添加润滑剂，却疏于打理员工的身心状况，或急于测试员工的容忍极限，期待在薪水额度之内获得超值对价；而员工同样高估自己的能量，总以为吞几颗胃药就能撑过身体苦痛，总以为每天睡三小时不成问题，或者多喝几杯黑咖啡就能增加几个小时的续航能力，甚至，仗着年轻、仗着体力好，就放肆熬夜、应酬、紧张、多疑，或看着自己的脸色变得蜡黄苍白，以为多敷几次脸，多吞几颗维他命，应该就OK了吧！

职场计算机化之后，上班族经常把自己也当成不当机的CPU，即便体内的肝、胆、胃、肠、肾、心脏、血管、淋巴、内分泌、自律神经、脊椎或视网膜，已经悄悄举牌抗议了，而一径在职场上逞强的人啊，不要自以为是无敌铁金刚，身心的bug早就呼天抢地了 。

被遗忘的职场生理时钟，以及更多被忽略的员工健康警讯，在屡屡被夸大歌颂的几波职场生态革命中，在网络改变了无时差的全球化竞争之后，人类的生理机能并不具备24小时运转的本事，朝九晚五原该是最符合养生的工时概念，所有企业体，甚至所有工作者，是该逐步修正超时卖命的工作哲学，回归健康工作的职场概念啰！

下班了，勇敢收拾公文包准时离开吧！人生另外三分之二的风景，在玻璃帷幕大楼之外的天空跟你招手呢！

写得还可以！

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